हालांकि यह सच है कि एक आहार सभी फिट नहीं है,लेकिन आहार में कुछ संसोधन कैंसर (स्तन कैंसर ) के विकास और / या प्रगति को रोकने के लिए लाभकारी प्रतीत होता हैं। 3 कारक खाद्य पदार्थ जो एक संतुलित आहार , उचित शारीरिक गतिविधि और स्वस्थ वजन के साथ मिलकर स्तन कैंसर को रोकने के लिए फायदेमंद हैं।खाद्य समूहों के साथ -साथ दैनिक जीवन में 2 से अधिक ऐसे खाद्य समूहों का मिश्रण है। इस तरह के संयोजन विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत खाद्य विकल्पों, जातीयता , परिवार की पसंद आदि पर आधारित होती है।

कैंसर जैसी जटिल बीमारी में कई योगदान करक होती हैं, आहार प्रमुख है। आहार और अन्य कारक जैसे धूम्रपान , शारीरिक गतिविधिओ की कमी, अधिक वजन होने के कारण इसे परिवर्तनीय कारक माना जाता है। जबकि अन्य कारक जैसे कि उम्र, लिंग, परिवार , चिकित्सा इतिहास , अनुवांशिकी आदि भी एक हानिकारक भूमिका निभाते हैं , हालाँकि वे गैर -परिवर्तिनीय कारक हैं।

कैंसर से बचाव के लिए आहार में पोषण तत्वों का समावेश संतुलन रूप से होना चाहिए। गुणवत्ता ,साथ ही मात्रा,आहार की योग्यता को परिभाषित करेगी। कार्बोहाइड्रेट्स , प्रोटीन , वसा ,विटामिन और खनिजों का सेवन अच्छी तरह से माना जाना चाहिए।

3 आहार तत्व जो स्तन कैंसर को रोकने में मदद करते हैं

3 कारक जो एक संतुलित आहार , उचित शारीरिक गतिविधि और स्वस्थ वजन के साथ मिलकर स्तन कैंसर को रोकने के लिए फायदेमंद हैं। यह सामान्य रूप से अच्छी तरह से होने के लिए महत्वपूर्ण है। यह सामान्य रूप से अच्छी तरह से होने के लिए महत्वपूर्ण है। यह विशेष रूप से उन व्यक्तियों के लोए हाईलाइट किया गया है जो कैंसर से लड़ रहे हैं।

विटामिन डी

सूर्य के प्रकाश के लिए एक नियमित संपर्क विटामिन डी का पहला स्त्रोत है। खाद्य स्त्रोत अंडे , ठंडे पानी की मछली ( सामान ), और कुछ अन्य दृढ़ उत्पाद हैं।

Source of Vitamin D
विटामिन डी का स्त्रोत

ग्रीन टी

यह सबसे अधिक वजन घटाने के साथ जुड़ा हुआ है। इसका सेवन कई अन्य लाभकारी स्वाथ्य प्रभावों को दर्शाता है , जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना और स्तन कैंसर का जोखिम कम होना शामिल है।

ग्रीन टी का सेवन कई लाभकारी स्वास्थ्य प्रभावों को दर्शाता है।
ग्रीन टी

हल्दी

हल्दी कैंसर कोशिकाओं को रोकने में मदद करता है।
हल्दी

अपने विरोधी भड़काऊ प्रभाव के लिए जाना जाता है। करक्यूमिन , प्रमुख घटक , ने कैंसर को रोकने के लिए दिखाया है। कई मामलों में , कीमोथेरेपी शासन के साथ-साथ करक्यूमिन भी निर्धारित किया जा रहा है।कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकने और व्यक्तित्व की संपूर्ण प्रतीक्षा को बढ़ाने में मदद करने के लिए एक ही सही विकल्प है।

अन्य संदर्भ:
1.Curcumin: the spicy modulator of breast carcinogenesis:  Scientific Research
2.Vitamin D and Breast Cancer: Latest Evidence and Future Steps: Scientific Research
3.https://foodforbreastcancer.com/foods/turmeric
4.http://www.breastcancer.org/risk/factors/low_vit_d
5.https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/turmeric 

अस्वीकरण: औषधीय प्रयोजनों के लिए इन पोषक तत्वों को शामिल करने से पहले अपने चिकित्सक और आहार विशेषज्ञ / पोषण विशेषज्ञों से परामर्श करें।

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3 खाद्य पदार्थ जो स्तन कैंसर को रोकने में मदद करते हैं
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